Интернет-журнал "MOJO": "Фитнес 21 века"

В своих рекламных буклетах центр тренировок высокой эффективности BODYFORMING обещает улучшить тело за короткий срок: заметно уменьшить вес и основные параметры фигуры, укрепить мышечный корсет, омолодить организм и получить гладкую, подтянутую кожу. Корреспондент MOJO провел там месяц и проверил, так ли это.

«Взяли бы лучше жирную девочку...»

Я — среднестатистическая женщина 29 лет (звучит ужасно). Веду сидячий образ жизни и ем всякую дрянь. Не худая, не полная, слабая и не имею рельефной фигуры. Типичный представитель той группы людей, у которых все не плохо, но и не хорошо. Тех, кто убеждает себя «завтра пойти в зал и за полгода привести тело в порядок».

Но в зал я не иду. От одной мысли о спорте мне становится уныло и не хочется ничего делать. А еще насыщенные новогодние каникулы прибавили к моему весу критические 4 килограмма. Поэтому я и пошла в BODYFORMING на Калинина, 52.

Почему сюда? Потому что тренеры центра обещают от -2 до -8 килограммов жира и до -15 сантиметров в талии за месяц без мучительных многочасовых нагрузок.

Что это такое?

«Фитнес 21 века» — так позиционируют свою технологию создатели. Она сочетает стандартные физические упражнения и электромиостимуляцию — электроимпульсы, которые вызывают сокращение мышц, улучшают кровообращение и выполняют лимфодренажный массаж.

Немецкий аппарат Loncego подает импульсы через костюм с электродами. Благодаря усиленной стимуляции в ходе короткого занятия одновременно задействуется большое количество групп мышц. Из-за высокой интенсивности нет необходимости в нескольких подходах и повторах упражнений. Вы экономите время, плюс не нагружаете позвоночник, суставы и связки, дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

У тренировок минимум противопоказаний. Они касаются серьезных заболеваний и состояний: эпилепсии, ОРВИ, использования кардиостимулятора, онкологии, туберкулеза, тромбоза и беременности. Все остальные проблемы со здоровьем — это, скорее, «показания» к занятиям.

Как проходят тренировки

Их план подбирается индивидуально после диагностики организма и в зависимости от целей, которых вы хотите достичь. Это может быть похудение, желание стать рельефным, избавление от целлюлита, возвращение формы после родов или восстановление после тяжелых травм.

На занятие берите только носки или кроссовки, остальное получите на месте. Костюмы, которые выдают в центре, мне очень полюбились. Приятные на ощупь и здорово сидят, а еще напоминают форму астронавтов из американских фильмов.

Сначала вас обрызгивают из пульверизатора, чтобы сцепление пластин электродного костюма с телом было лучше, после чего начинается занятие. В моем случае — когда лишнего веса не так много, а мышц мало — первые две тренировки проходили в легком режиме — на беговой дорожке. Хотя даже после них я чувствовала каждую мышцу. А вот с третьей начались «активные занятия» для наращивания массы. Обычные приседания, пресс, упражнения с легкими гантелями под импульсами превращались в сложные упражнения, прорабатывающие ранее незадействованные и самые глубокие мышцы.

Тренировка продолжается 30 минут. 10 — разминка, улучшение выносливости и обмена веществ. Еще 20 — упражнения с импульсами, направленными на жиросжигание или наращивание мускулатуры. Заниматься можно и лежа — аппарат способен сделать всю работу за вас. Вот только «ничего не делать» под импульсами гораздо сложнее, так как организм не отвлекается и сосредотачивается на сокращении мышц, отчего ощущает их гораздо сильнее.

Дополнительные 15 минут отводятся на лимфодренажный массаж. В конце каждого занятия можно расслабиться в специальном кресле-мешке, пока тренажер работает над вашим телом. Этот процесс способствует выведению излишков жидкости и молочной кислоты, повышению иммунитета, снятию напряжения, улучшает лимфоток, внешнее и внутреннее состояние вашей кожи. А боли в мышцах после насыщенной тренировки практически не ощущаются.

Во время занятий тренер рассказывает, что делает, получает обратную связь о вашем самочувствии и консультирует по правильному питанию и питьевому режиму.

Плюсы

Быстрый результат — позитивные изменения заметите уже после второго-третьего занятия: уменьшение веса, улучшение самочувствия и внешнего вида.

На тренировку уходит мало времени.

Одиночные занятия. Для меня, как человека стеснительного и не считающего себя привлекательным, особенно на тренировках, это важно. Кроме вас и тренера в зале больше никого нет. Никаких очередей на тренажеры, взглядов и обсуждений.

Решение самых сложных задач. Здесь восстанавливают после тяжелых травм и даже инсультов. Возможны и «выездные» тренировки, если человек не может добраться до центра сам.

С собой не нужно ничего брать. Зато тут можно приобрести «полезное питание»: от протеиновых батончиков до детокс-коктейлей.

Диета желательна, если вы хотите достичь действительно крутых результатов. Но даже если не будете ее соблюдать, все равно заметите изменения.

Приятная обстановка и музыка. Здесь удобно и уютно.

Такой фитнес будет интересен и профессиональным спортсменам, работающим с тяжелым весом, в качестве дополнительных занятий для восстановления после сложных тренировок, улучшения состояния организма, достижения новых высот или коррекции конкретных проблем.

Минусы

Цена. Хотя при показанной эффективности она не только сравнима с занятиями в обычном зале с тренером, но с учетом процедур массажа после каждого занятия — возможно, обойдется дешевле и станет выгодным вложением в ваше здоровье.

Результаты

Я всегда была неспортивной, слабой. Периодами сильно худела или полнела, поэтому заполучила сильные растяжки и неровности кожи. О прессе и не мечтала. Но что я увидела после тренировок? Заметный контур мышц живота, сильно подтянувшиеся ноги и ягодицы, а главное — улучшение осанки и самочувствия. Мне стало гораздо легче двигаться, да и долго сидеть на работе теперь тоже проще.

Через неполный месяц занятий ушли 2,5 килограмма жировой массы. В талии я стала меньше на 8-9 сантиметров, а в руках — мое проблемное место — на 1-1,5. Бедра и ягодицы «раскачались» в нужных местах, что подметили люди, которые не знали о моем участии в эксперименте. «Биологический возраст» уменьшился на 4 года.

Главное, что это было несложно. Некоторые занятия проходили «тяжело» и тренеры не давали расслабиться. Но «попотеть» по 20 минут трижды в неделю ради увиденного в зеркале? Оно того стоит.