ЭМС-фитнес 

Получить многократный эффект от получасовой тренировки, при этом не подвергая нагрузке организм (связки, суставы, осевой позво ночник и т. д.), — возможно ли это? Да, таковы ключевые отличия традиционного фитнеса от инновационного ЭМС-метода тренировок. Разобраться в этом вопросе с помощью эксперта — учредителя сети ЭМС-центров «BODY FORMING» Оксаны Белецкой решил наш корреспондент.

Что такое ЭМС-фитнес? В чем его преимущества? Это фитнес с использованием аппарата для электромиостимуляции (ЭМС), генерирующего импульсы, сходные по своей природе с биологическими импульсами, подаваемыми от мозга к мышцам.

Основным отличием от традиционного фитнеса является возможность получить сочетанный эффект: фитнес и электромиостимуляция в рамках одной тридцатиминутной тренировки. Огромным преимуществом ЭМС-фитнеса также является возможность задействовать в ходе занятия большое количество групп мышц, в том числе и труднодоступных, и более интенсивно их проработать. При этом нет нагрузки на позвоночник, суставы, связки, основные системы организма (сердечно-сосудистую, дыхательную и т.д.). Применение ЭМС-аппарата избавляет от необходимости делать несколько подходов и много повторов каждого упражнения, в итоге эффективность занятия, по сравнению с обычным фитнесом, возрастает в 3–4 раза.

В чем особенности конкретно вашей студии? Чем она отличается от других таких же в Москве? ЭМС-оборудование компании Loncego (Германия), с которым мы работаем, единственное в мире имеет регистрационное удостоверение Росздравнадзора, согласно которому, класс потенциального риска применения данного ЭМС-аппарата соответствует степени 2А. Точно такой класс имеет, например, бытовой тонометр. Стоит упомянуть, что тренажер прошел все возможные технологические, медицинские, научные и спортивные исследования и применяется не только в спорте, но и в целях реабилитации. Уникальным существенным отличием тренажера ARICULUS является возможность работы в режиме ручной настройки, что дает неограниченные преимущества в построении индивидуальных программ тренировок, с учетом запросов каждого клиента. Третьим ключевым отличием является использование методики BODY FORMING, которую специально для наших центров разработали эксперты Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры и спорта и врачи-реабилитологи. Именно сочетание сертифицированного ЭМС-оборудования и уникальной методики дает результаты, поражающие специалистов и клиентов. Например, одна из программ похудения гарантирует уменьшение в объемах на два размера за месяц тренировок. Не менее важно знать, что в штате наших сотрудников есть доктор, который помогает подобрать правильную программу тренировок, режим дня и питания, консультирует как по показаниям, так и по противопоказаниям.

Какие мышцы и как сильно задействованы при ЭМС-фитнесе? В ЭМС-тренировке задействованы все основные группы мышц (более 20 групп одновременно). Основной особенностью BODY FORMING-подхода является то, что равномерно прорабатывается весь мышечный пучок на всю глубину поперечнополосатой мускулатуры.

Как токи влияют на состояние внутренних органов? Есть ли какие-то риски? Низкочастотная ЭМС тропна только к мышечной ткани и, по данным наших и немецких ученых, не оказывает никакого отрицательного действия на функции внутренних органов и эндокринной системы. Кроме того, имеются статистически достоверные данные о положительном влиянии ЭМС-терапии в комплексном лечении и профилактике недержаний, опущений и выпадений внутренних органов, застойных явлений и т.п.

Кому не подходит ЭМС-фитнес? Абсолютными противопоказаниями к ЭМС-тренировкам являются наличие кардиостимулятора, психические заболевания, беременность, все острые состояния (озноб, кровотечения, хронические заболевания в период обострения), онкология. Как видите, список противопоказаний значительно меньше, чем для обычного фитнеса.

Как часто нужно заниматься для эффективного результата? Мы рекомендуем проводить занятия 2–3 раза в неделю. При регулярных тренировках результат: укрепление мышечного каркаса, уменьшение объемов — будет заметен уже через месяц. Кроме красивой фигуры, данные тренировки способствуют комплексному оздоровлению и омоложению организма, повышению общей витальности. Активи зация мышечного насоса ускоряет циркуляцию крови и движение лимфы, что положительно влияет на процессы устранения застойных явлений, а включенные в программу лимфодренаж и массаж способствуют выведению избыточного жира и токсинов — наших самых опасных невидимых врагов, возрождая и стимулируя защитные силы организма. Как следствие — активизируются мыслительные процессы, улучшаются функции памяти и внимания, происходит эндорфинизация, всплеск внутренней энергии, работоспособности и продуктивности.

В какой одежде лучше заниматься? Можно ли отдельно приобрести спецкостюм и заниматься в нем? Мы предлагаем нашим клиентам специальные нательные костюмы, которые можно и приобрести.

Знаете ли вы, кто из голливудских и российских звезд занимается ЭМС-фитнесом? Огромное количество людей в Европе предпочитают ЭМС-фитнес традиционному по нескольким причинам: более эффективный, экономящий время, самый щадящий (нет нагрузки на позвоночник, суставы, связки, основные системы организма). В их числе Усейн Болт, Бату Хасиков, Валерия, Иосиф Пригожин, Варвара, Ингрид Олеринская, Константин Михайлов. До Северной Америки метод пока не дошел, а в Южной Америке сейчас также наблюдается бум ЭМС-фитнеса. В частности, на ЭМС-аппаратах Loncego тренируется, в том числе, сама мисс Перу.

Какие упражнения и с каким оборудованием можно выполнять во время ЭМС-тренировки? 80 процентов работы мышц во время ЭМС-тренировки выполняет ЭМС-аппарат, упражнениями мы лишь делаем акценты на ту или иную группу мышц. Поэтому для достижения нужного эффекта достаточно простых, зачастую статичных фитнес-упражнений. Выбор дополнительного оборудования не имеет принципиального значения и лишь вносит элемент разнообразия в занятия.

Почему ЭМС-тренировка длится так мало времени, всего 20 минут? «Правильная» ЭМС-тренировка должна длиться не менее 30–35 минут (10 минут на разогрев, 10–15 минут длится основная часть, 10 минут — лимфодренажный массаж), что доказано многочисленными исследованиями специалистов ВНИИФК. Секрет эффективности ЭМС-занятий заключается в синхронизации собственных электрических сигналов, генерируемых центральной нервной системой и поступающих к мышцам во время выполнения человеком физических упражнений, с идентичными нашими физиологическими импульсами, подаваемыми ЭМС-аппаратом. Данный метод особенно показан для тех, кто ценит свое время и ориентирован на достижение результата в кратчайшие сроки.