Ольга: уменьшение объемов тела на 1 размер и выносливость!

Результаты после 3 недель: 

• Подтянутые ноги, бока и кожа рук.
• Уменьшение объемов на 1 размер.
• Выносливость и энергичность.

Цель – подтянуть тело, причем в короткие сроки и без 3-часовых нагрузок в спортзале, на беговой дорожке или плавания в бассейне.

Занимаюсь ЭМС-тренировками 21 день, 3 раза в неделю.

*Результат индивидуален и зависит от особенностей организма.

И главное - я увлеклась волейболом, а сил и реакции чтобы делать «крутую» подачу не оказалось, так что еще хотелось разработать и закачать плечи, да побыстрее.

Мне 39 лет, рост 185 см, вес 80 кг. До 35 лет вес держала до 72 кг, но за последние 4 года догнала до 85 кг.

Периодически сбросить могу 5 кг, дальше не двигаюсь, как говорят диетологи даже при достаточно правильном питании, но при сидячем образе жизни (работа в офисе, ненормированный график и т.д.) организм не может справиться даже с теми ограниченно-потребляемыми калориями.

Перед тем как остановить свой выбор на определенной ЭМС-студии, прошла три пробные тренировки в разных местах, пытаясь понять, какие могут различия при проведении, в принципе, как мне казалось, одной и той же тренировки (во всех трех местах указывала цель – подтянуть тело, не похудение, не накачивание мышц).

Поиски ЭМС - тренировок в Москве

В фитнес - центр Боди Форминг я попала не сразу. Сначала я посетила 2 других центра с ЭМС тренажерами.

Попытка номер 1. В первом клубе тренер в трех словах объяснил, что такое ЭМС (электростимуляция) и как работает, не стал углубляться в такие важные моменты, как установка и изменение уровня стимуляции при проведении тренировки, что и как ты должна чувствовать, как дышать, как делать упражнения, где делать перерывы. В итоге вся пробная тренировка прошла под еле - еле ощутимым импульсом на велотренажере и 5 минут такого же вялого лимфодренажа.

Попытка номер 2. Второе место было посерьезнее, там тренер подробно рассказал, что такое ЭМС-тренировки, виды тренировок, форматы проведения, результаты и т.д. Как прошла тренировка? Почему-то без разминки, с нормальным уровнем стимуляции, с хорошим подходом по физическим упражнениям, но за всю тренировку я не выпила ни один стакан воды, ощутила легкое потение, и, к огромному сожалению, в этом месте в тренировки не включают лимфодренажный массаж (отдельная плата).

Тренировки с эффектом лимфодренажного массажа

 Во-первых, пробная тренировка в Боди Форминг прошла как полноценная, с разминкой 15 мин, с тренировкой 20мин, с лимфодренажем 10 мин. Также важным моментом, определившим выбор именно данной студии, - это тренер и его подход к тренировке.

35 минут: пристальное внимание на технику, на установку уровня стимуляции (какие группы мышц увеличить, какие уменьшить), на самочувствие, если что-то не получается быстрая смена упражнений. Полная концентрация на тренировке. И конечно же хороший и длительный лимфодренажный массаж. Как же это помогает после основной тренировки!

За 35 минут выпито 3-4 стакана воды, выделено через потоотделение думаю не менее 2-х стаканов! После этой пробной тренировки в голове была только одна мысль:

 «Вот теперь я понимаю, что такое ЭМС! Это действительно полноценные 2-3 часа работы в тренажерном зале, устала я по настоящему».

На следующее утро - ощущение слабой боли в мышцах, спасибо хорошему как по силе, так и по времени лимфодренажному массажу, и самое важное, по крайне мере для меня:

Реально чувствуешь, что с телом что-то произошло, такое ощущение, что тебе сделали ну не меньше 5-ти сеансов LPG массажа! Тело подтягивается даже после первой тренировки! 

И так выбор пал на Body Forming, где продолжаю и буду продолжать заниматься, и естественно на тренера Дмитрия, который провел пробную тренировку.

После двух занятий, тех самых, когда организм привыкает к электростимуляции и к тому, как вообще делать упражнения под «импульсом», Дима предложил проводить часть тренировок по методу «Табата таймер».

Это был «взрыв»! Lва-три комплекса упражнений, по 4 вида в каждом (насколько я могу укладываться «под импульсом»). Занятия сложные, первые проходили с усилием: едва ходила после тренировки.

Но результат уже порадовал после второй – вес не теряю, объемы уменьшаются на глазах! 

Результат на сегодняшний день - вес те же, 80 кг. Но сильно уменьшились объемы!! В прямом смысле пролетела через юбки, которые пылились в шкафу 1,5 года (минимум на размер меньше)...

Наконец- то увидела похудевшие ножки без жировых складок над коленками, подтянутые бока, куда-то исчезла обвисшая кожа рук. Очень радуют тренировки в волейбол («пляжка»), повысилась выносливость, появилась сила, 2-х часовые тренировки на пляже проходят просто на ура!

И еще я излучаю сплошной позитив, прекрасное настроение и боевой настрой на улучшение результатов!"

P.S. Не оставайтесь в тени чужих успехов... Вы тоже достойны стройности и красоты! Запишитесь на пробную тренировку!

*Результат индивидуален и зависит от особенностей организма.